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  • 最有效的减肥方法是什么?

    1.早上起床喝一杯温水,可以加速咱们毒素的排出,提高身体的代谢,可以调节肠胃,如果在早晨起床时,空腹喝一杯水,可以有效的清洗肠胃,可以减轻胃酸对胃黏膜的刺激,使一天吃饭的营养得到充分的吸收2.合理的饮食是必不可少的,咱们是要平衡饮食,切记不能暴饮暴食,吃饭吃7分饱,建议最好不要选...

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  • 减肥期间怎么吃才能瘦?

    很高兴回答这个问题先来计算你每天摄入的能量牛奶热量200ml=108大卡,多的以此类推,鸡蛋=78大卡,半碗米饭=100大卡,鸡蛋=78大卡,蔬菜的热量可以忽略不计你一天的热量才不到500大卡,远远低于你的基础代谢,如果你是男生,一天的基础代谢+运动+食物热效应,应该是2000大...

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  • 产后六个月内是脂肪流动期,俗称减脂黄金期,如何才能暴瘦40斤?

    控制饮食,加强锻炼,紧致皮肤...

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  • 怎么判断减肥是否进入了平台期?

    什么是减肥平台期?就是在科学减肥一段时间后,体重就会停止没有变化,不管吃得多少、多努力运动,体重就停滞不减,这种情况就叫减肥平台期,也是减肥过程中一个阶段的停滞期。减肥过程遇到的平台期,从某种意义上说,其实是一个好的信号!说明你应该进入「更高级别的训练」了。 平台期出现,就要重新...

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  • 减肥期间,你是多久开始掉体重的?

    诚邀,我在最胖的220开始健身减肥,三个月时间就瘦了60斤。前两周的体重变化很少,但是明显感觉精气神,体能,整体提升了很多。而真正让我感觉到变化的是我健身的第二个月,那个月体重一直到了195,第三个月到了最低体重到了158。但是体重最低的158的时候体脂率也是在20%以上,其实真...

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  • 如何减肥呢?减肥期间饮食注意什么好呢?

    应邀回答问题:所谓减肥,就是要减掉自己身上的赘肉、多余脂肪,从而达到健康、苗条、好看的身体,达到自己满意的效果。减肥主要是靠锻炼、靠运动,结合注意饮食、改变饮食习惯才能够完成。减肥时饮食需要注意什么呢?主要有以下几点:1.早上一般人都会吃点东西,为了减肥,大多数人只喝一杯咖啡就去...

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  • 如何减脂瘦身?

    你好,我是陈年坚果,关于如何减脂瘦身,我有一些个人观点,希望对你有帮助。减脂=摄入能量<消耗能量上面是实现减脂的公式,有了公式后,我们就知道该从哪里下手了。摄入能量,也就是饮食你的体重(kg)×33=你的热量需求比如 60kg×33=1980卡路里所以你就必须吃的低于1980卡路...

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  • 不吃油和脂肪,碳水、蛋白质和菜不少吃,会减脂吗?会掉很多肌肉吗?

    会减脂,减肥期间主要是减少高油脂食物摄入量,增加优质蛋白质摄入量,以达到增肌和塑形的目的。但是不吃油和脂肪也会让你出现皮肤干燥,眼睛干涩等问题。减肥期间建议少吃饱和脂肪酸,而是要选择健康的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸属于健康脂肪,对人体有益,属于三大产能营养素,也是人体必不可少的基...

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  • 减肥期间,体重每天波动多少斤才算正常?

    我的话晨起空腹体重是46kg,吃完早饭、午饭、晚饭称重会到48-48.5,运动后第二天又是45-46kg这样波动。你吃了就会重,但是是在给身体做燃料,所以只要是固定规律的波动都是正常的,不要暴饮暴食。ps:正常的减肥速度是一个月1-2kg,不过真正能证明你减肥成功关键还是看维度,...

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