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  • 怎么制定自己的减脂计划表?

    减肥计划无非就是运动和饮食两点。具体根据自身情况来定。减肥就是每天消耗热量大于热量摄入量,控制住这个就可以了。运动分有氧和无氧,减肥效果最好的是有氧运动,比如快走,慢跑,跳绳,骑单车,游泳这些。最方便效果最好的是慢跑,慢跑一小时消耗热量在700-1000大卡之间,我最近三个月通过...

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  • 怎样的制定科学的减脂塑形计划?

    通过制定低速健康的减脂塑形计划,来达到减脂和塑形,通过科学的制定减脂方案,达到健康减肥不反弹的效果。减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,均衡饮食的本质是一日的三餐搭配,减肥期间减少高热量,高脂肪,高糖分及高盐分食物的摄入量,增加低热量,高纤维食物的摄入量,增加肌肉...

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  • 求一份极速减脂计划,有推荐吗?

    很高兴尚形君来解答这道问题.减脂即为体内脂肪超过正常范围的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪。从理论上讲,脂肪燃烧上限是一周1公斤,并且在减少的过程中,肌肉量水分都会产生变化,所以体重的变化就不止1公斤,目前研究表明,安全的减重范围为每周0.5-1公斤...

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  • 230斤该怎么计划减肥?

    230斤那是真得减肥了,首先从起居饮食开始,早吃碳水(主食米面食)午吃肉(肉蛋禽鱼类)晚上吃够维生素(瓜果蔬菜),记住这些,也就是早上可以吃米面主食,中午可以多吃肉蛋禽鱼类食物晚上多吃蔬菜,尽量不吃主食,一天要喝够1500ml 的水,多运动,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,养...

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  • 怎样制定减脂计划?

    对于每个减肥者来说,一个贴近实际、适合自己、好的减肥计划是迈向成功减肥之路的第一步,也是减肥能否成功落地并顺利实施的关键,并最终决定体重降低的有效性及是否有利于长期维持理想体重。制定减肥计划的指导原则一,必须贴近实际,切实可行,与自己的性别、年龄、职业、生活习惯相契合,只有适合自...

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  • 想减肥,有什么好的健身计划?

    健身运动现在越来越火,健身房也不再是男士们的天下,分享一个健身房减肥计划表,...

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  • 应该怎么制定减肥计划?

    我产后是从146.7开始减肥的,现在124大概花了有3个月时间,现在还在继续减,目标110,制定计划呢主要就是你每天控制饮食,控制饮食不是不吃饭不喝水,是合理的搭配,早餐正常吃,午餐米饭加菜吃一碗,用平常我们吃饭的碗,晚餐偶尔会用水果代餐或者跟中午一样菜加饭一碗,然后行动起来,能...

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