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轻断食减肥

  • 采取轻断食一天,体重降了1.4斤,但是脂肪含量长了,为何?

    因为你掉的水分,不是脂肪每天瘦一斤,真的是在“减肥”吗?搞清楚这个问题之前,我们先来看看脂肪的能量到底有多高?人体的1公斤脂肪组织,一般能够储存7700千卡左右的能量,7700千卡是什么概念?一个普通身材的女性,慢跑1小时,也就消耗300千卡左右的热量。如果你通过节食消耗7700...

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  • “减肥欺骗餐”多久吃一次最好,该不该吃?

    其实如果你真的是想减脂的话,我觉得吃欺骗餐是没有任何意义的,只是满足你的一个心理上和生理上的需求。因为大家都知道在减脂期间你的饮食是根据你的减脂目标严格制定好的。所以可能比较单一,比较无味,就是你可能会长时间花很长一段时间,在做很无聊的饮食。很多东西是都不允许吃,你肯定会有心理落...

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  • 想要通过断食减肥,该怎么坚持?

    不建议断食减肥,我的经验是少吃多餐加锻炼,既不伤胃,还能达到减肥的目的。...

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  • 你知道5+2轻断食是怎么让你健康瘦的吗?

    每周任意两天轻食,其他5天正常饮食适度的轻断食,给身体带来的益处远远超出你的想象,首先,它可以让身体不用辛苦一直消化食物,肝脏也有时间可以修复受损细胞,进行排毒。而且,由于一周只有两天执行轻断食,不影响我们的生活质量,还是可以跟朋友聚会,也不需要看着别人吃美食,而自己只能很可怜地...

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  • 吃水煮蛋可以减肥吗?

    如果你想通过大量吃水煮蛋,而少吃其他食物来减肥,是典型的生酮饮食的一种。其效果是短期能见到效果,会发现体重大量下降;但长期来看,绝大多数都会反弹,而且经过这些年的实践验证,这种方法对身体有损伤。水煮蛋是这样的鸡蛋号称是最优质的蛋白,其蛋白质的质量在常规食物中评分是最高,质量最好的...

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  • 每天仅摄入300卡热量,能一天瘦一斤吗?怎样减肥才比较健康?

    运动减肥法是一种非常安全和健康的减肥方法,但是必须坚持下去才行。有必要控制饮食中热量和脂肪的吸收,才能真正达到减肥的效果。俗话说“三分靠练,七分靠吃”。因此运动减肥是一种更安全和健康的方法,对于想减肥的人来说,每天坚持运动可以达到减肥的效果。每天大约45分钟到一个小时左右是最合适...

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  • 轻断食体重会轻,但是恢复饮食,体重就回来了,怎么办?

    作为一个也用轻断食减肥的人,我以自身的经验回答这个问题。首先轻断食减肥的原理在于,一方面轻断食的饮食是身体可以接受并且可以条例恢复对于胃肠身体伤害的一种断食减肥方法,如果你也看了相关的书籍应该了解。另一方面轻断食是通过每周两天的断食,减少你身体长期摄入的食物总量而起到减肥的作用。...

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  • 减肥的时候要节食,很饿怎么办?

    这是一个最煎熬的时刻,挺过去就胜利了!减肥不控制嘴,不少吃,肯定是瘦不下来的!少吃不是不吃,是要会吃,有选择的吃。这是一场心理战。减肥成功的人,无不例外是这样走过来的——少吃!有人说,常年保持完美体重,也没有忌嘴,千万别误解啊!人家所谓的没有忌嘴,不是你想像的胡吃海塞,而是有所节...

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