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  • 如何通过运动来减肥,哪种运动见效比较快?

    在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 此外,游泳使身体得...

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  • 哪些简单的运动可以帮助减肥?

    不跑步不出门,在家也能瘦一圈,绝了许多女孩子都梦想一个绝佳的完美身材,可是又不想跑步,也不想出门健身,就往往将减肥事业停留在原地踏步。但是,小密要告诉大家,其实不跑步不出门,在家也能瘦一圈,这就是瑜伽的神奇,真是绝了!大家还在等什么,快跟着小密一起来练习起来吧。即使我们想要快速瘦...

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  • 以减肥为目的,应该选择什么运动?

    运动是增加消耗量,燃烧脂肪和代谢脂肪,减肥期间选择什么运动,根据个人体重基数来选择,减肥期间运动是辅助减肥,并不能真正决定减肥的效果,减肥的核心还是以控制饮食+适量运动辅助进行,才能达到健康减肥的效果的。以减肥为目的,应该选择什么运动?出于减肥的目的,建议选择有氧运动为主。有氧运...

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  • 生活中的哪些运动不伤膝盖而且还塑身?

    生活中,哪些运动不伤膝盖还能瘦身?这个问题,从我几十年的运动健身经验来发表一下我个人的观点。现在我把它归纳成了两大块来做分析第一块:凡是不需要腿发力的动作都不会伤害到膝关节。比如健身中的很多练上肢和躯干的动作,如:杠铃弯举,哑铃弯举,坐姿哑铃或者杠铃推肩,坐姿划船,高位下拉,平板...

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  • 怎样锻炼减肥效果最好?又可以长期坚持?

    有氧运动减肥效果最好!推荐用健步走、慢跑减肥,容易长期坚持!高效率的有氧健身运动对减肥效果最好有氧运动就是指在运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如快走、骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。健步走...

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  • 除了锻炼还有什么办法可以减肥?

    谢谢邀请,回答如下:滋䃼调养脾肾为主乃减肥王道之治目前,有一部份人减肥手段用的是泻法或饥饿疗法,这是违背人体健康生存规律的。十个胖子九个虚,肥胖多是虚证。如果用泻法和饥饿疗法不仅会进一步损伤身体,过后体重会进一步反弹。还极有可能造成内分泌失调,肝肾受损等严重后果,並且可能导致心肺...

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