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  • 怎么样可以更好地减脂,锻炼好身材?

    你好,非常高兴回答你的问题,怎么样可以更好地减脂,锻炼好身材我却减脂,必须要坚持运动,比如,快走,跑步都可以,也可以去健身房,必须坚持才能减脂,才能有好身材...

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  • 什么健身动作减脂效果最好?

    你好!很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身功能性导师罗显婷。动作好多呢!消耗多的动作,哈哈!什么消耗多呢,全身参与,大肌群参与,做功多的!减脂是人体新陈代谢当中的分解代谢过程,减脂减重就要减少能量,去创造能量的负平衡,摄入小于消耗!长期累积坚持下去!你知道的:1.减少摄入2.力量...

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  • 哪些运动的减肥、塑形效果最好?

    如果只能选一项运动...就能达到减肥+塑形的效果非【cross fit】莫属,这也是为什么cross fit 会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因...也有专属的比赛。为什么说它既能减脂,又能塑形?因为累呀...这是一种中高等强度的训练...前期以自体重训练为主,例如短距离...

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  • 怎么减脂比较合理?

    依我说,减肥就是排除人体内的脂肪,但要排除人体的脂肪,最可靠见效的方法是要持之以恒地加强体育缎练和体力劳动。也就是说出大力流大汗,把人体内的血脂和内脏的脂肪周而复始地排出体外,很直观地说就是排毒。这种毒素包含有坏的脂肪,及坏的胆固醇和坏的蛋白和尿酸以及盐,从而使人的血液在血管里畅...

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  • 减脂有多难,你们又是怎么成功的呢?

    谢谢邀请,健身猫鲍勃来回答您的问题。一.自律包括但不仅限于健身,只要你能够做到自律,那么减脂对你来说肯定也没有想象中那么困难。相反你会很享受这个过程。二.大多数没有那么自律的人当然大多数人并没有那么的自律,都失败在了减脂的路上。究其原因除了坚持等问题,还有一个相当重要的问题,那就...

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  • 什么运动能使减肥的效果更快?

    下午三点左右是运动最佳时间,也是减脂最好的时候,运动后一定要泡脚,水位没过足三里,水里放着花椒效果更好...

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  • 怎样高效降体脂?

    这个问题提得很好 ,是这样高效降体脂的。高效降体脂的方法如下:(1)要养成良好的健康生活方式,在饮食要上要清淡,少盐,少油,少糖,少辛辣刺激性的食物。(2)不要熬夜按时作息,遵守生活规律。(3)戒烟戒酒。(4)保持平衡乐观的心态。(5)一日三餐要定时定量,定量要按照配餐3:4:3...

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  • 如何做到减脂不减重?

    减脂不减重,最好的减脂状态也不过如此了。脂肪减,肌肉长。达到目标。以下几点建议给到你第一,热量缺口要小,减脂速度要慢热量缺口太大的话,脂肪掉的快,瘦体重掉的也快。而且不可能长肌肉。体重重量就会下降。 第二,注意蛋白质补充注重蛋白质补充,而且要量化每一天的饮食,除了热量缺口计算好,...

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  • 怎么样才能健康且方便地减脂呢?

    你好,先回答一下你这个问题。你如果能够在后面这两个月百分百执行,你现在说的这些训练和饮食的内容,那我可以保证你肯定是可以瘦的。但是具体收多少,这也是要根据你自身的体重情况来判断。有些人他的体重超出的范围比较大,所以在刚开始减肥的时候,也会减的比较快。如果你现在的体重,只是略微超出...

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  • 减脂塑形的健身方案有哪些?

    无论是减脂还是塑型其实都并不复杂,关键在于抓住要点,有针对性的进行。不能想当然的说想减肥就不吃饭等等。先说减脂减脂的生理学原理是异化作用,分解代谢和能量的负平衡。就是让能量消耗大于能量摄入。它的操作方法是长时间持续性的耐力性运动,中低强度,较高的训练频率,同时配合控制饮食。减脂的...

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